כמה כושר צריך בשביל להתחיל ללמוד לגלוש?

כמה כושר צריך בשביל להתחיל ללמוד לגלוש?

כמה כושר צריך בשביל להתחיל ללמוד לגלוש?
גלישת גלים זה לא רק ספורט אתגרי זה גם ספורט מאתגר. כשרואים גולשים רוכבים על הגלים זה נראה אולי קל אבל זה דורש לא מעט יכולות וזה לא כ”כ פשוט. אותם גולשים מתאמנים על בסיס יומי בשביל לפתח את הכושר שלהם ואת היכולת לתפוס גלים יותר גדולים ולגלוש זמן רב יותר. אז אומנם זה נשמע כמו עבודה קשה אבל כמו הכל בחיים, אפשר לעשות את הדברים הרבה יותר פשוטים. אז באיזה כושר באמת צריך להיות בשביל לגלוש? עם תוכנית אימונים פשוטה ושימושית כל אחד או אחת יכולים לעבוד בקלות על שרירי הידיים, הרגליים וכמובן שרירי הליבה – בטן וגב. הנה כמה נקודות שיכולות לעזור לך –
לשפר את היציבה, להיות מסוגלים להישאר יציבים יעזור לכם להישאר זמן רב יותר על הגלשן ויותר זמן על הגל ולכן חשוב לחזק את הרגליים ואת שרירי הליבה. כמה כפיפות בטן מידי יום יעשו עבודה נפלאה, ניתן לשלב תרגילים שונים כמו בטן סטטית ועוד. ברגע שהיציבה תשתפר חווית הגלישה תהפוך לקלה יותר ומהנה יותר.
להתאמן על הפופ-אפ, הPOP-UP הינה תנועת המעבר משכיבה על הגלשן לעמידה על הגלשן כשהרגליים מפוסקות והגוף יציב והיא אחד הדברים החשובים ביותר בגלישה. ככה בעצם הגולשים עוברים ממצד חתירה ולמצב עמידה והרכיבה על הגל. התנועה הזאת דורשת כוח מתפרץ ויכולת להרים את הגוף ולבצע קפיצה קטנה מבלי לגרור את הרגליים על הגלשן ומבלי להשתמש בברכיים. תנסו את זה בבית! את הטכניקה המושלמת לביצוע נלמד אתכם כבר בשיעור הראשון.
חיזוק הגב והזרועות, כמו כן צריך גם לעבוד על הזרועות והגב, חשוב מאוד להכניס כוח לחלקים האלו מכיוון שזה מה שיתן לכם את היכולת לחתור אל הגל המושלם. כמה שכיבות שמיכה (push ups) מידי יום בהחלט יספיקו, תנסו לעשות לפחות 3 סטים של 10 חזרות.
שאתם מתחילים ללמוד לגלוש, מערכת הלב וכלי הדם שלך עובדות זמן כפול כדי לאפשר לדם להגיע לכל השרירים החשובים. שמירה על בריאות הלב, תזונה נכונה ופעילות גופנית נאותה תעשה את תהליך הלמידה לקצר יותר ומהנה יותר. באופן אידיאלי, אתם צריכים להשקיע רק 15 עד 20 דקות, 3 עד 4 פעמים בשבוע, וזה מה שרופאים ממליצים לכולנו לעשות כדי להישאר בריאים, ללא קשר לשאלה האם או אתם הולכים ללמוד לגלוש או לא.
חשוב לזכור שמדובר בתהליך שמכיל המון הנאה בתוכו ומה שצריך כשמתחילים לגלוש זה סבלנות ונחישות. תרגול מביא לשלמות ולמידה מעשית משחקת חלק גדול במאמץ הגלישה שלכם. גלישה דורשת הרבה עבודה קשה, אבל בעזרת תירגול נכון ותוכנית אימונים מסודרת אנחנו כבר נביא אותכם לגל המושלם במהירות, בהנאה ובבטיחות – וחוץ מזה תצאו עם גוף חטוב ושיזוף שיש רק לגולשים ולגולשות.
צוות Chilli Surf School מזמין אתכם להצטרף למשפחה, להתחיל להתאמן ולבוא ללמוד לגלוש – כי בתכלס זה לא כזה קשה. אנחנו מקיימים אימוני כושר מידי שבוע.